Ikigai est le mode de vie japonais qui incite les gens à profiter pleinement du moment présent et à mener une vie longue et saine.
Ikigai, le secret japonais pour une vie longue et heureuse, par Hector Garcia et Francesc Miralles.
Les auteurs ont eu l’idée d’écrire ce livre après une discussion approfondie sur la psychologie, en réfléchissant notamment à la logothérapie de Victor Frankl et au fait qu’elle n’est plus à la mode. Le concept d’ikigai est alors apparu dans la conversation, et les deux auteurs ont décidé d’en explorer les fondements et de le partager avec le monde entier.
Sur cette page
Des entretiens ont été menés et une analyse approfondie a été réalisée afin de simplifier le concept et de le présenter au monde entier pour qu’il puisse être appliqué efficacement, comme le font les Japonais. Le livre comprend des illustrations d’exercices pour mener une vie saine, vivre le moment présent et d’autres pratiques qui rendent la vie épanouissante.
The only moment in which you can truly be alive is the present moment.
Thích Nhất Hạnh
Ikigai – Le livre Structure/Format
Le livre comporte neuf chapitres, un prologue et un épilogue, à ne pas manquer. Il comprend également une section de notes et de suggestions de lectures complémentaires. Le prologue donne un aperçu de la genèse du livre et jette les bases nécessaires à la compréhension du reste de l’ouvrage.
Chapitres 1 et 2
Les chapitres 1 et 2 expliquent la signification du terme ikigai, soulevant une question philosophique sur la raison d’être. Ils expliquent comment le fait d’avoir un ikigai clairement défini peut mener à la satisfaction et au bonheur et donner un sens à notre vie.
Ce chapitre présente les idées de divers autres professionnels et leur compréhension de l’ikigai, tout en le comparant à la vie des Occidentaux.
Dans le premier chapitre, nous découvrons Okinawa, l’île de la jeunesse (presque) éternelle, et le reste du livre s’appuie sur les modes de vie et les habitants des cinq zones bleues.
Les centenaires sont considérés comme des modèles à suivre pour comprendre comment ils ont travaillé toute leur vie, sont restés en bonne santé et n’ont pas considéré la retraite comme un mode de vie positif. Un aperçu des Moai et de leur mode de vie est également donné.
Le chapitre suivant explique comment fonctionne le stress, présente des tableaux comparatifs avec les troglodytes et aborde et explique diverses autres habitudes anti-vieillissement.
Chapitres 3 et 4
Les chapitres 3 et 4 constituent les principaux enseignements de cet ouvrage, expliquant les points communs entre la logothérapie et l’ikigai. Une comparaison entre la psychanalyse et la logothérapie est également présentée, accompagnée de plusieurs études de cas de Victor Frankl et de ses patients.
La thérapie Morita est également présentée dans ce chapitre, ce qui peut avoir un impact significatif sur le lecteur alors qu’il navigue parmi les nombreuses émotions qui surgissent dans la vie. Le quatrième chapitre poursuit cette discussion introspective et explique ce que signifie le ‘flux’.
Il décrit essentiellement comment vous pouvez transformer votre travail et votre temps libre en espaces de croissance. Trois stratégies pour atteindre cet état de flux sont expliquées, et un éclairage est apporté sur les Takumis (artisans) japonais, les ingénieurs, les génies et les otakus (fans d’anime et de manga) et sur la manière dont ils ont trouvé leur ikigai et leur flux.
Chapitres 5 à 8
Les chapitres 5 à 8 traitent des différentes façons dont il est possible de prolonger sa vie et d’être en bonne santé en s’inspirant du mode de vie des Japonais. Ils comprennent des entretiens avec plusieurs centenaires.
Une compréhension plus approfondie des aspects culturels de ces peuples transparaît dans leurs rituels, leurs relations sociales, leurs habitudes alimentaires et leurs déplacements. Ces derniers chapitres et ces nombreuses notes nous enseignent beaucoup.
Chapitre 9
Le chapitre 9 traite de la résilience et du wabi-sabi, et explique comment nous pouvons relever les défis de la vie sans le stress et les inquiétudes qui nous font vieillir. Le wabi-sabi et l’ichi-go ichi-e sont deux concepts japonais qui sont expliqués.
La résilience est définie de manière très belle dans ce chapitre, ce qui lui confère une dimension positive. Un autre concept unique est également présenté : l’antifragilité, tel que défini par Nicholas Taleb. Trois étapes pour appliquer ce concept dans notre vie sont également expliquées.
L’épilogue conclut magnifiquement le livre et doit être lu comme un résumé et un aperçu des différents concepts abordés.
Ikigai – Notable positive characteristics
Le livre est petit et facile à lire. Les chapitres sont bien construits et ne compliquent pas le concept. Ce qui est important, c’est l’aperçu de la culture japonaise, du mode de vie et des faits qu’il serait impossible pour un profane d’obtenir par lui-même.
Le livre est bien structuré et présente des tableaux comparatifs des concepts, explique clairement les concepts japonais et contient même des schémas des exercices pour développer ses mouvements au quotidien.
Une autre caractéristique intéressante de cet ouvrage est la manière dont il rassemble les concepts en les reliant à d’autres domaines connexes, tels que la psychologie, la médecine et la recherche, pour n’en citer que quelques-uns.
Pour ceux qui s’intéressent à l’art de l’ikigai, de nombreuses références et citations de philosophes, moines, etc. sont présentées, qui peuvent aider à approfondir les connaissances et à approfondir le sujet. Le livre est facile à lire et le langage est simple.
It’s not what happens to you, but how you react that matters.
Epictetus
Ikigai – Les points négatifs du livre
Bien que le livre s’intitule ikigai et ait pour but d’explorer ce concept, une grande partie de l’ouvrage est consacrée à la lutte contre le vieillissement. Certains concepts contradictoires sont mentionnés, ce qui peut semer la confusion chez le lecteur. Il s’adresse à un public qui souhaite mener une vie pleine de sens, mais aussi vivre plus longtemps.
Bien que la mort soit inévitable et qu’il soit possible d’adopter un mode de vie qui ne surmène pas le corps physique et n’accélère pas le vieillissement, il est un peu difficile de comprendre que le simple mode de vie des habitants d’Okinawa leur a permis de vivre plus longtemps.
J’aurais préféré que l’auteur explore davantage le concept d’ikigai et explique comment le trouver étape par étape. Les chapitres consacrés à l’anti-vieillissement et à la santé physique, accompagnés d’exercices, étaient utiles, mais il aurait été intéressant d’approfondir davantage la question de l’ikigai lui-même.
Étant donné que le livre est court, un chapitre entier sur ce sujet pourrait facilement y être ajouté sans alourdir la lecture.
Conclusion
Hector Garcia et Francesc Miralles ont accompli un travail remarquable en diffusant ce concept japonais à travers le monde. Il est extrêmement bénéfique, non seulement en termes de connaissances, mais aussi dans son application.
Ce livre est incontournable pour ceux qui souhaitent découvrir le sens de leur vie ou qui sont désorientés, mais qui ne veulent pas lire un ouvrage trop dense.
Même les jeunes peuvent lire ce livre et appliquer certains concepts à leur vie afin d’améliorer certains aspects de leur mode de vie. Bien que ce livre soit petit et compact, ce qui le rend facile à transporter, il manque l’élément pratique qui permet de découvrir son ikigai.
Un chapitre dédié à ce sujet, accompagné d’un guide étape par étape, permettrait à cet ouvrage d’atteindre un autre niveau. Avoir certaines connaissances ou un certain intérêt pour la psychologie et la philosophie renforcerait la valeur de cet ouvrage pour le lecteur.
Dans l’ensemble, c’est un livre à lire absolument, dont on peut tirer tout ce qui peut être mis en pratique pour améliorer sa vie.
À propos des auteurs
Hector Garcia est citoyen japonais ; il était ingénieur en informatique avant de s’installer au Japon. Garcia a écrit un autre best-seller intitulé A Greek in Japan (Un Grec au Japon) ; il a également écrit d’autres livres sur la culture japonaise.
Francesc Miralles est un auteur primé et best-seller international, notamment pour ses ouvrages Love in Small Letters et Wabi-Sabi.
Découvrez nos autres critiques de livres recommandés.
